dieta w 2 tyg

Pół roku temu zacząłem trenować. Waze 85 kg i mam 184 cm.Mam zamiar pierwszy raz brać jakieś suplementy a mianowicie kreatyne + karbo + tauryne( no i białko)trenuje 3 razy w tyg..Mam tylko problem z dietą bo jestem na studiach dziennych i nie zawsze mam czas coś porządnego zjśc,a przynajmniej nie regóralnie.Może mi ktoś pomóc w ułożenu diety w [...]

Mam takie pytanie. Ćwicze 4x w tyg. splitem. 2x w tygodniu tabata+rowerek. Dieta jest dobrze opracowana, carb cycling. Ważę 73-74kg. Jakie witaminy moglibyście polecić przy takim wysiłku? Obecnie biore Vitamin plus Olimpu (zwykłe).

[...] zrobil bym cykl 1-4 15mg ed 3-9 TMC i Mono lub zaiast mono cell pump 3-5 tamoxifen 20mg ed zeby zanizyc retencje wody i zapobiec gino jezeli mialo by byc po skonczeniu calego cyklu 4 do 5 tyg susza i po tym czasie winko lyka labs 1-3 15mg ed 3-5 20mg ed i tu nieiwem jaki odblok jezli trzeba 4-10 X-pand dieta --- >> odpowiedzno zmodyfikowana

Czy taki trening pod mma jest dobry ? (olałem siłownie dotychczas była ona 4 razy w tyg z normalnym planem, teraz tylko fbw) Dieta jest Suplementacja Bcca Staż : 1.5rok siłownia / 9miesięcy sw Pon SW parter Wto FBW Sro SW stójka Czw SW parter Pią FBW Sob interwały Nie Basen (regeneracja) Do tego bieganie 3-4 razy w tygodniu

Witam. Prosze o ocenę diety i ewentualne poprawki.Dieta na mase. Wiek: 24 Waga: 74kg Wzrost: 175cm Aktywność fizyczna: 3 dni w tyg siłownia. Współczynnik BMR 1797.55 Aby utrzymać wagę Kalorie 3100.77 Węglowodany 55% 1705.42kcal = 426.36gram Białko 15%% 465.12kcal = 116.28gram Tluszcz 30% 930.23kcal = 103.36gram [...]

Siemanko, mam pytanko czy może być taka dieta ? Ćwicze 3x w tyg treningiem Push Pull i niestety mam ogarniczoną kwote miesięczną na diete do ok. 400zł. Mięso bedzie zamienianie na schaby, karczek itp, ryż na kasze, makarony i do kazdego posiłku warzywa/owoce /SFD/2018/5/13/a61eec46fe414299b10e063620aae39f.jpg Zmieniony przez - Chesteer w dniu [...]

[...] Od 2 tyg cwicze lajtowymi ciezarami,aby przyzwyczaic miesnie do coraz wiekszych obiazen(pamiec miesni). Od poczatku grudnia chce zaczac suplementacje oczywiscie poparta dieta. W tym celu zakupilem xplode'a+BCAA+KREATYNKE(tabletki)oraz bialko(izolat). Pytanie proste: kiedy ,co i jak to wszystko polaczyc Dni tr/nietreningowe. Z gory dzieki i [...]

[...] ze macie tych pytan od kreatyny tyle, przepraszam, ale zadam kolejne bo nie znalazlem podobnego tematu. Mam taki dylemat - bralem przez 7 tyg, zrobilem sobie teraz przerwe - 0 trenigu, srednia dieta, akle za to dobra reenaracja . Dobry ruch z mojej strony, czy lepiej bylo trenowac teraz? Troche boje sie spadkow...A mam juz z tym doswiadczenie -.-

[...] soboty cwicze min. body pump(cwiczenia ze sztanga 2x tyg. ) body step (cwiczenia na stepie) body combat(aerobic) i body balanc. Czy takie cwiczenia pomoga mi uzyskac rzezbe ciala oczywiscie z dieta bialkowa??

1-8 Propionat 100mg eod 2-8 Proviron 25mg ed po cyklu HCG - provigil - jak to bić ??? Odblok 24 dni na clomidzie Kcal +350kcal od zapotrzebowania Dieta białko 3.5g/ kg masy ciała wegle - 5.8g/kg masy ciała tłuszcz - 1.2g/kg masy ciała po 3 tyg. cyklu lekka obcinka kcal i ww , i więcej kardio. żeby forma była :D bedzie git ??? ahaa [...]

[...] 176cm waga obecnie 60 kg przez dwa miesiące przytyłem ok 6kg a jadłem 2000tyś-2600kcal czasem to nawet 1500+cwiczę 3x w tyg teraz chę zacząc trzymać stałe kcal... a tutaj dieta białko dałem trochę więcej niż 2g masy ciała ale to mi nie przeszkadza ostatnio jadłem ok 3g bo nie liczyłem i waga jakoś szła pomimo małych kcal [...]

Witam. mam pytanie .Teraz mialem dosc dluga przerwe od silowni (moja pierwsza od 6 miesiecy) trwala ok 3 tyg i przerwalem z odzywkami i dieta na ten okres...wiadomo sylwester to tez alkoholu sie troche spozylo.Teraz po powrocie chce wrocic odrazu do normalnego treningu,nie chce robic tego fbw..Moge tak? po 1 dniu po powrocie zauwazylem ze ciezko [...]

Aktualna waga 84kg około 20% BF pas 94 cm ramie 40 cm Wiek 22 lata Trening 3x w tyg Muay Thai 1,5h Cel redukcja tkanki tłuszczowej przy jak najniższym spadku masy mięśniowej czy jest to możliwe bez treningu siłowego? Dieta do oceny ( wydaje mi się że jest za mało tłuszczu) /SFD/Images/2016/1/31/b197e91d318d42b084df7d160f466eea.jpg

Cześć. Mam dietkę z potreningu.pl ok 2000kcal dla tłuszcza z 28% bf przy 100kg wagi i niskiej aktywności fizycznej. Po ok 3 tyg. zeszło 4kg i 5cm w pasie. Jakoś tragicznie głodny nie chodzę, posiłki są różnorodne, więc dieta mi pasuje. Jakim suplem uchronię mięcho, bo już poleciało z 5mm z bicka? BCAA i kreatyna styka?

Witam mam dietę na redukcje już z 5tyg i mam pytanie o ile obciąć węgle bo waga już prawie stoi w miejscu dieta 2007kcal Białko 208g węgle 208g tłuszcz 52g trening 3x w tyg siłka 2x mma 4x bieganie 30-40min suplementacja białko do diety spalacz bcaa waga początkowa 105kg aktualnie 99kg

[...] oraz serwatke extensor i ovo dlatego mam zamiar brazc tak: dzien z silka: bialko 1 h przed treningiem bcaa 30 min przed a ovo 1h przed snem dzien z sztukai walki l-glutamina przed treningiem+ bialko przed snem ovo oczywiscie jest dieta czy to ma sens? jesli chodzi o bcaa i glute to staram sie oszczednie bo te suple jakies drogie sa... mentos

Witam mam do was pytanie leci juz 5 miesiac od 3 tyg zaczołem brać kreatyne z bialkiem oczywiscie dieta nie licze btw itd. ale w miare ogarnieta:) dotychczas czyli przez te 4 miesiace dosyc spory progres 72kg na poczatku teraz jest 80+ ale od kad zaczołem lykac krete z bialkiem i amino. to sie zatrzymalem przez ten miesiac ledwie kilo weszlo widze [...]

Siema. Chciałbym się dowiedzieć co myślicie o takim cyklu Susta 500mg co 5 dni i Boldek 500mg co 7 dni. Cykl będzie trwał około 14 tyg. Do tego Exemestan 0.5 tabletki rano. Liv 52 2 tab rano do posiłku i 2 tabl po południu. Będzie to mój pierwszy cykl sterydowy pod kątem przygotowania się do zawodów. Dieta jest trzymana cały czas oraz [...]

dobra mam pytanie, trenuje od 3 miesiecy moim celem jest oczywiscie redukcja , trenuje 5 X w tyg po 2 h efekty są 16 kilo mniej, tylko,że ja jeszcze musze troche zrzucić , a teraz juz zaden trening mnie nie męczy;( i czuje,ze stanęłam w miejscu, dieta jest co mam robić, pomóżcie!

Witka! Jestem na dłuższej redukcji. Od przyszłego tyg chce coś dołożyć aby szło sprawniej. Dieta korygowana co jakiś czas. Podkład mały też leci, do tego kreatyna, kofeina i w zamiarze mam dać cytruline przed treningowo. Co mogę dać aby fajniej dalej szło i nie kolidowało z tym co już leci?